Tetap terhidrasi sangat penting untuk merasakan yang terbaik, terutama sebagai Suhu lintang Dunia melonjak. Beberapa mungkin beralih ke produk bubuk yang dipasarkan sebagai pengganda hidrasi untuk membantu.
Sementara para ahli mengatakan membeli pengganda hidrasi tidak sepenuhnya diperlukan, mereka dapat berguna dalam keadaan tertentu – tetapi ada hal-hal yang perlu diperhatikan.
“Air biasa masih merupakan standar emas untuk hidrasi, jadi jangan lewatkan,” kata Dr. Shannon Dowler, dokter keluarga dan dewan direksi di American Academy of Family Physicians, kepada CBS News. Tapi, mereka bisa menjadi alat yang hebat jika Anda menghabiskan banyak waktu di luar atau banyak berolahraga, katanya.
“Jika Anda melakukan latihan fisik yang berat selama lebih dari satu jam, rehidrasi dengan elektrolit adalah ide yang bagus, tetapi pastikan untuk minum air secara terus menerus. Suplemen ini adalah suplemen, bukan pengganti air,” kata Dowler.
Mirip dengan minuman olahraga, pengganda hidrasi membantu dengan mengisi kembali elektrolit ke tubuh, yang hilang saat kita berkeringat, kata Dr. Scott Braunstein, kepala petugas medis di perusahaan concierge obat Sollis Health.
“Ketika kita berkeringat, kita kehilangan lebih dari sekadar cairan, kita juga kehilangan elektrolit – sebagian besar natrium dan klorida, tetapi juga kalium, kalsium, dan magnesium dalam jumlah yang lebih kecil,” katanya kepada CBS News. “Meskipun semuanya bisa digantikan dengan minum air dan makan berbagai makanan padat, bagi mereka yang belum siap untuk makan, minum cairan yang mengandung elektrolit adalah cara yang bagus untuk menggantikan kehilangan keringat.”
Braunstein mengatakan ada berbagai produk yang tersedia, termasuk air infus elektrolit, minuman terkenal seperti Gatorade dan Powerade, Pedialyte dan paket dan tablet yang dapat ditambahkan ke air.
Para ahli menyarankan untuk memeriksa label sebelum mencobanya. Secara khusus, perhatikan kadar kafein, gula, dan natrium.
“Beberapa produk elektrolit mengandung gula dalam jumlah besar, yang dapat menjadi masalah bagi mereka yang menderita diabetes, obesitas dan kondisi kesehatan lainnya,” kata Braunstein. “Juga perlu diingat bahwa beberapa produk mengandung kafein, yang bertindak sebagai diuretik dan sebenarnya dapat membuatnya lebih sulit untuk rehidrasi secara efektif.”
Sebaiknya periksa dengan dokter Anda sebelum meminumnya jika Anda memiliki penyakit kronis atau minum obat setiap hari.
“Mereka yang memiliki kondisi kronis tertentu, terutama penyakit ginjal – karena ginjal Anda mengatur elektrolit Anda – tekanan darah tinggi atau rendah atau penyakit jantung, harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum mengonsumsi produk ini, karena menjaga cairan dan elektrolit dalam kisaran tertentu mungkin sangat penting untuk kesehatan mereka,” tambahnya.
