Monica Conn, 53, menggambarkan menopause sebagai “hot flashes, kecemasan, keringat malam, lekas marah.”
Alih-alih terus menderita diam-diam melalui transisi hormonal brutal yang dialami 47 juta wanita setiap tahun di seluruh dunia, Conn telah memutuskan untuk melakukan—dan mengatakan—sesuatu tentang hal itu.
“Saya ingin menghilangkan sikap bahwa saya menantikan babak berikutnya dan bukan bahwa sesuatu baru saja berakhir,” kata Conn.
Dia mendaftar untuk program M/Power Canyon Ranch Health Spa, retret menopause holistik empat hari di Massachusetts Berkshires yang menjanjikan bantuan, pendidikan, dan konseling.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit mendefinisikan menopause sebagai “ketika periode menstruasi berhenti secara permanen selama setidaknya 12 bulan,” dan gejala umum menggemakan deskripsi Conn: hot flashes, kesulitan tidur, perubahan suasana hati dan masalah memori, untuk beberapa nama.
Retret menopause dan perimenopause M/Power menawarkan jeda dan sembuh dari gejala melalui aktivitas seperti yoga, latihan beban, terjun dingin, dan banyak lagi.
Untuk waktu yang lama, wanita telah menderita dalam diam tentang dampak gejala terhadap kehidupan sehari-hari mereka.
“Saya belajar di sini di Canyon Ranch bahwa saya tidak tahu berapa banyak pelatihan yang didapatkan dokter kami,” kata Conn, menambahkan, “komponen kesehatan mentalnya, bagaimana mengatasinya, bagaimana makanan dasar yang sehat dapat membantu Anda melewati hari dan bagaimana mereka memengaruhi metabolisme dan kecemasan Anda.”
Aspek lain dari retret M/Power adalah diagnosis medis, yang mencakup tes darah, panel hormon, dan pemindaian tubuh DEXA, yang dapat menilai hal-hal seperti komposisi lemak dan kepadatan tulang.
Dr. Jennifer Baker-Porazinski menjelaskan bahwa kekurangan estrogen, yang anjlok pada wanita selama menopause, menyebabkan kepadatan tulang menurun—menempatkan mereka pada risiko lebih tinggi untuk patah tulang. Dia mengatakan bahwa wanita kehilangan sekitar 2% dari kepadatan tulang mereka setiap tahun selama sekitar 10 hingga 12 tahun setelah memulai menopause.
Pilihan lain bagi wanita yang berharap untuk mengekang gejala adalah terapi hormon (HRT) tetapi beberapa takut karena temuan awal yang menghubungkan HRT dengan peningkatan risiko kanker payudara, meskipun para kritikus kemudian menemukan kekurangan dalam penelitian.
“Terapi hormon adalah pengobatan paling efektif untuk gejala menopause,” kata Dr. Sharon Malone, kepala penasihat medis untuk platform telehealth wanita “Alloy” dan penulis “Grown Woman Talk.”
Sebagian besar dokter merekomendasikan untuk mengonsumsi hormon sebelum berusia 60 tahun, atau dalam waktu 10 tahun setelah memulai menopause.
Bagi mantan jurnalis TV Tamsen Fadal, mengelola menopause adalah tentang komunitas.
Dia mengatakan dia mulai mengalami gejalanya secara langsung di udara, dan merasa terisolasi, jadi dia menulis buku “How to Menopause.” Ini pada dasarnya adalah panduan “bagaimana” untuk wanita yang memulai proses perimenopause atau menopause.
“Saya pikir Gen X ini benar-benar menendang pintu dan berkata, ‘hei, kami menderita diam-diam dan itu tidak baik-baik saja.’ Harus ada semacam solusi,” kata Fadal.
